Hoy quiero hablaros de algo que veo muchísimo en consulta: personas que vienen convencidas de que comen sano… y que, sin embargo, no se sienten bien. Siguen cansadas, hinchadas, con ansiedad por la comida, o simplemente frustradas porque 'no entienden qué están haciendo mal'. Así que hoy vamos a revisar juntos algunos errores muy comunes que cometemos creyendo que estamos haciendo lo correcto.

 "Crees que comes sano pero..."

1. … compras todo lo que es “light” o “0%” pensando que es mejor.
   👉 Y acabas comiendo más cantidad, menos saciedad y más aditivos.
2. … no comes frutos secos porque crees que engordan.
   👉 Te pierdes uno de los alimentos más saludables y saciantes que hay.
3. … cocinas saludable, pero picas queso, pan o embutido mientras preparas la comida.
   👉 Y eso suma calorías y hambre emocional que luego te cuesta controlar.
4. … te haces smoothies o zumos verdes cada mañana creyendo que eso te “depura”.
   👉 Pero en realidad tienen poca fibra, mucha azúcar natural y no sustituyen una comida completa.
5. … cenas solo fruta o un yogur “porque es ligero”.
   👉 Y te despiertas con ansiedad o hambre descontrolada por la mañana.
6. … evitas los carbohidratos por la noche.
   👉 Cuando en realidad podrían ayudarte a dormir mejor y controlar mejor la saciedad.
7. … comes barritas “fitness” entre horas pensando que son saludables.
   👉 Pero son ultraprocesadas y muchas veces poco saciantes.
8. … usas aceite en spray para “no engordar tanto”.
   👉 Pero luego tu plato no te sacia, y acabas picando al rato. Mejor usar aceite con sentido, pero sin miedo.
9. … bebes bebidas vegetales pensando que son más sanas que la leche.
   👉 Y no sabes que muchas llevan azúcares añadidos y poca proteína, salvo que las escojas bien.
10. … crees que comer bien es no comer “nada malo”.
    👉 Y eso te lleva a una relación rígida con la comida, con culpa si un día tomas pizza, croquetas o un helado.